Persnasional.co.id - Hari Raya Idul Fitri merupakan momen spesial berkumpul bersama keluarga dan kerabat untuk bersilaturahmi. Tidak jarang dalam momen tersebut, berbagai hidangan lezat khas lebaran sangat menggoda.

Hidangan yang lezat, seperti opor ayam, rendang hingga makanan ringan lainnya seperti nastar, kastengel dan sebagainya. Namun perlu diingat bahwa makan-makanan diatas mengandung tinggi kalori, sehingga apabila tidak dibatasi, akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat selama Lebaran agar silaturahmi dapat terus lancar tanpa terganggu oleh masalah kesehatan. Berikut kiat sehat dari Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Banyuwangi, Jawa Timur, selama lebaran:

1. Pilih Makanan Sehat

Hindari konsumsi berlebihan makanan berlemak tinggi seperti gorengan, rendang, dan kue kering. Prioritaskan konsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah-buahan. 

2. Perhatikan Porsi Makan

Makanlah dengan porsi kecil dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan pencernaan. 

4. Batasi Konsumsi Gula

Hindari konsumsi minuman manis dan makanan yang tinggi gula. Pilihlah alternatif minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh tanpa gula, atau jus buah segar.

5. Olahraga Teratur

Luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari. Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.

6. Istirahat yang Cukup

Tidurlah dengan cukup agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan diri. Hindari begadang dan pola tidur yang tidak teratur.

7. Kelola Stres

Stres dapat mengganggu kesehatan pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

8. Hindari Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan dan memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada.

9. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti anjuran yang diberikan.

"Kita menghimbau kepada seluruh masyarakat agar selalu menjaga pola hidup sehat selama lebaran. Dengan menjaga kesehatan selama lebaran, momen silaturahmi dengan keluarga dan kerabat akan semakin penuh makna dan semangat," kata Plt Kepala Dinas Kesehatan Banyuwangi, Amir Hidayat. (*)